你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
8月11日電 據「蘭州文旅」微信公眾號消息,蘭州市文化和旅遊局11日發布公告稱,根據蘭州市自然資源局、市氣象局發布的地質災害氣象風險預警,8月11日下午至8月12日上午,蘭州市將再次出現降水天氣過程,受降疊加效應影響,部分地區發生崩塌、滑坡、泥石流等地質災害的風險較高。 為確保廣大遊客和市民的生命財產安全,有效防範降雨可能引發的山洪、泥石流、滑坡等次生災害風險,8月11日0時至8月12日0時,蘭州吐魯溝國家森林公園、榆中棲雲田園小鎮景區、榆中老家·浪街景區、永登樹屏小鎮景區臨時關閉。請廣大遊客、市民及時調整遊覽安排,切勿擅自進入關閉景區或在景區周邊危險區域逗留。 當前土壤含水飽和、土質鬆動,疊加降水極易誘發次生滑坡、崩塌等地質災害,局地短時強降水還可能引發中小河流洪水及山洪災害。請廣大遊客、市民朋友密切關注天氣、地質預警信息,合理安排行程,避免前往景區未開發開放等缺乏安全保障區域和周邊山區、河道等危險地帶。注意防範前期累積較大降水量引發的崩塌、滑坡、泥石流等地質災害。自駕遊旅遊者請密切關注天氣變化,避開惡劣天氣和危險路段。 圖源:「蘭州文旅」微信公眾號截圖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
46591
57
2026-03-29 17:34
56739
28
2026-03-29 17:34
58634
59
2026-03-29 17:34
82754
84
2026-03-29 17:34
74519
83
2026-03-29 17:34
27851
52
2026-03-29 17:34
38975
51
2026-03-29 17:34
49186
82
2026-03-29 17:34
54186
84
2026-03-29 17:34
57894
81
2026-03-29 17:34
13274
45
2026-03-29 17:34
35791
91
2026-03-29 17:34
79415
62
2026-03-29 17:34
28579
12
2026-03-29 17:34
74239
34
2026-03-29 17:34
54317
83
2026-03-29 17:34
36759
39
2026-03-29 17:34
51986
35
2026-03-29 17:34
64153
17
2026-03-29 17:34
28659
98
2026-03-29 17:34
29643
28
2026-03-29 17:34
38961
83
2026-03-29 17:34
53871
75
2026-03-29 17:34
52936
82
2026-03-29 17:34
38742
75
2026-03-29 17:34
54627
59
2026-03-29 17:34
18734
82
2026-03-29 17:34
78435
67
2026-03-29 17:34
48591
13
2026-03-29 17:34
21486
17
2026-03-29 17:34
45263
91
2026-03-29 17:34
68914
41
2026-03-29 17:34
48952
17
2026-03-29 17:34
26954
52
2026-03-29 17:34
13859
17
2026-03-29 17:34
26173
43
2026-03-29 17:34
82195
63
2026-03-29 17:34
63941
59
2026-03-29 17:34
97632
94
2026-03-29 17:34
86471
84
2026-03-29 17:34
57398
46
2026-03-29 17:34
51692
48
2026-03-29 17:34
45612
75
2026-03-29 17:34
49852
13
2026-03-29 17:34
16834
41
2026-03-29 17:34
72589
84
2026-03-29 17:34
68397
96
2026-03-29 17:34
73164
36
2026-03-29 17:34
89413
92
2026-03-29 17:34
92861
24
2026-03-29 17:34
18264
17
2026-03-29 17:34
25694
25
2026-03-29 17:34
29154
38
2026-03-29 17:34
| 蝶恋直播 | 苹果直播 |
| 魅影5.3直播 | |
| 韩国直播 | 小猫咪视频 |
| 咪咕直播 | |
| 小蝌蚪app | 嗨球直播 |
| 茄子直播 | |
| 蜘蛛直播 | 小白兔直播 |
| 97播播 | |
| 伊人直播 | 河豚直播 |
| 小猫咪视频 | |
| 苹果直播 | 百丽直播 |
| 橙色直播 | |
| 520直播 | 夜月视频直播 |
| 嗨球直播 | |
| b站刺激战场直播 | 金莲直播 |
| 成人抖阴 | |
| 小狐狸直播 | 凤蝶直播 |
| 现场直播 | |
| 花蝴蝶app直播 | 直播全婐app免费 |
| 金莲直播 | |