審計曝光!部分地區違規向死亡人員發養老保險待遇

2025-12-30 22:01 6,157次浏览

  廣州8月5日電 (記者 王堅)廣東連日持續強降雨,廣東省水文局5日通報稱,2日8時至5日10時,季風低槽已造成廣東省16條河流超警。 暴雨中的廣州。王堅 攝   廣東省水利廳介紹,據氣象部門監測,過去24小時,廣東有56個縣(市、區)出現大暴雨,預報未來幾天全省降雨還將持續,根據《廣東省水利廳水旱災害防禦工作規則》,廣東省水利廳水旱災害防禦領導小組定於8月5日8時將水利防汛Ⅲ級應急響應提升至Ⅱ級。   廣東省水文局於5日6時升級發布淡水河白石站、淡水站洪水紅色預警;於5日5時升級發布石馬河塘廈站洪水紅色預警,於5日8時升級發布石馬河馬灘、旗嶺站洪水紅色預警。   廣東省水利廳要求,各地各部門要認真落實廣東省委、省政府有關部署和省防總工作要求,壓緊壓實防汛工作責任,密切監視雨水工情,加密會商研判,及時發布洪水預警和洩洪預警,做好強降雨可能引發的山洪、中小河流洪水和城鄉內澇等災害監測防禦工作,全力保障人民生命財產安全。(完)

  如今越來越多的老年人加入「健身大軍」,但老年人身體機能衰退,若健身方式不當,反而可能受傷。為此,南京市中西醫結合醫院中醫師嶽濤列舉了老年人常見的「十大健身誤區」,幫大家「科學健身,不傷身」。   誤區1:運動越「賣力」效果越好   很多老人覺得運動要多「賣力」,追求健步走的步數、跳高強度廣場舞等。高強度運動易導致心率加快、血壓波動,還可能拉傷肌肉、磨損關節。建議選擇「溫和持久」的運動,如散步、太極拳、八段錦,每次30分鐘左右,微微出汗、不喘粗氣且無不適感即可。   誤區2:每天練才「勤快」,停一天就「退步」   有些老人堅持「全年無休」地健身。但是,肌肉和關節需要修復時間,過度訓練會導致慢性疲勞,反而降低免疫力,誘發肌腱炎、滑膜炎。建議每周練4~5天,留1~2天休息。   誤區3:廣場舞動作越花哨越「鍛鍊」   老年人關節軟骨退化,深蹲(膝蓋超過腳尖)、跳躍會增加膝關節壓力;快速轉體可能扭傷腰或頸椎。建議選動作緩慢、幅度小的舞曲,避免膝關節過度彎曲、突然扭腰轉頭等動作,跳15分鐘最好歇5分鐘。   誤區4:天天「爬山/爬樓」能「健膝」   爬樓、爬山能練腿勁、壯膝蓋?殊不知膝關節過多承受體重的壓力,反覆摩擦會加速軟骨磨損,誘發骨關節炎。建議用「平地快走」代替爬山爬樓,或選擇有電梯時坐電梯,下樓比上樓更傷膝,尤其要注意。   誤區5:「倒走」能治腰突,走得越多越好   很多人都聽過「倒走能鍛鍊腰背肌」,倒走確實能激活腰背肌,但老年人平衡能力差,易踩空摔倒,導致受傷。若想練腰背肌,可在醫師指導下練習「靠牆站」(後背貼牆,頭、肩、臀、腳跟貼牆),相對更加安全。   誤區6:晨練「越早越好」,天不亮就出門   習慣「早睡早起」的老人們,常常在凌晨5點就去公園鍛鍊,覺得「空氣好、人少清淨」。但是早晨氣溫低,老年人血管彈性差,易誘發血壓驟升;還可能低血糖、頭暈。建議等日出後(6~7點)再鍛鍊,出門前喝杯溫水、吃塊餅乾,避免空腹。   誤區7:「空腹鍛鍊」燃脂快,瘦得更明顯   有些老人為了「減肥」,早上不吃飯就去快走、跳操,還覺得「空腹練完更輕鬆」。但其實,老年人肝糖原儲備少,空腹運動易導致血糖過低,出現心慌、手抖、出冷汗,甚至暈厥。 建議鍛鍊前1小時吃點「慢碳」(如半塊饅頭、一小把堅果),鍛鍊後半小時再吃正餐。   誤區8:運動後立刻「急剎車」,停下來就坐   有些老人剛跳完廣場舞或快走結束,就直接坐下歇著了。而突然停止運動,易導致頭暈、乏力。建議運動後做「整理運動」:慢走5分鐘,甩甩胳膊、踢踢腿,再揉揉大腿、小腿肌肉,幫助血液回流。   誤區9:盲目學「網紅」,別人練啥我練啥   有些老人刷到年輕人練「平板支撐、臀橋、拉伸劈叉」,覺得能練核心。殊不知平板支撐對腰腹力量要求高,老年人核心弱,易塌腰傷腰椎。建議選「老人專屬」運動,如八段錦(「雙手託天理三焦」「調理脾胃須單舉」)、太極雲手,動作緩慢、強調「意守氣行」。   誤區10:運動受傷「忍忍就好」   有些老人扭了腰、膝蓋疼,認為自己貼膏藥、使勁揉,就不疼了。老年人對疼痛不敏感,可能掩蓋骨折、韌帶撕裂等嚴重問題。 建議受傷後應立即停止運動,及時就醫。   通訊員 楊璞 揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩

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