8月8日,「擎動寧夏 低空領航」2025年噸級無人直升機首飛及吊運演示活動在寧夏銀川舉行。本次首飛的FWH-1500無人直升機具備5300米高海拔起降、300公斤吊運及7級抗風能力,成功實現寧夏首次噸級無人機作業驗證。記者 於晶 攝 8月8日,「擎動寧夏 低空領航」2025年噸級無人直升機首飛及吊運演示活動在寧夏銀川舉行。本次首飛的FWH-1500無人直升機具備5300米高海拔起降、300公斤吊運及7級抗風能力,成功實現寧夏首次噸級無人機作業驗證。記者 於晶 攝 8月8日,「擎動寧夏 低空領航」2025年噸級無人直升機首飛及吊運演示活動在寧夏銀川舉行。本次首飛的FWH-1500無人直升機具備5300米高海拔起降、300公斤吊運及7級抗風能力,成功實現寧夏首次噸級無人機作業驗證。記者 於晶 攝
今年11月,第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦,全民健身熱潮持續升溫。然而,許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒,科學熱身尤為重要,直接開始運動而不做充分熱身,不僅會影響後續運動的效果,還會增加運動損傷風險,甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受:運動前沒有熱身好,運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身,還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷:在冷啟動狀態下,肌肉與韌帶彈性較差,關節因缺乏潤滑和靈活性,更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大:心臟若突然應對高強度供血需求,可能引發心率驟升、血壓波動,嚴重時甚至誘發心腦血管意外,威脅生命安全。 三、運動效率低下:未經熱身,肌肉和神經系統沒進入運動狀態,反應遲緩,不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等,還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適:內臟器官未適應運動狀態時,直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類,二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式:以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作:如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點:動作連貫,幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式:將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後,保持15~30秒。 常見動作:站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點:動作平穩,強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒,在一次運動中,動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵: 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式,增加關節活動度,促進血液循環,讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態,降低受傷風險。 例如:運動前,可先做1分鐘高抬腿,接著進行1分鐘弓步走,再做30秒手臂環繞,最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉,改善肌肉的柔韌性和延展性,緩解運動後的肌肉酸痛,幫助身體恢復。例如,運動後,先做站立體前屈保持20秒,然後換坐姿做腿部拉伸,每條腿保持20秒,接著做肩部拉伸保持20秒,最後做貓式伸展保持20秒。 他建議,熱身時間應佔總運動時長的10%~20%,以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜,既能有效預防運動損傷,又能顯著提升運動表現,讓健身效果事半功倍。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
32795
35
2026-01-10 03:29
29471
74
2026-01-10 03:29
84752
69
2026-01-10 03:29
17869
13
2026-01-10 03:29
15724
95
2026-01-10 03:29
83265
42
2026-01-10 03:29
28974
58
2026-01-10 03:29
38569
18
2026-01-10 03:29
54196
27
2026-01-10 03:29
42675
61
2026-01-10 03:29
25378
53
2026-01-10 03:29
62137
14
2026-01-10 03:29
87465
56
2026-01-10 03:29
24319
37
2026-01-10 03:29
47968
19
2026-01-10 03:29
78163
73
2026-01-10 03:29
86397
54
2026-01-10 03:29
95768
73
2026-01-10 03:29
69385
62
2026-01-10 03:29
26378
79
2026-01-10 03:29
38461
47
2026-01-10 03:29
24658
64
2026-01-10 03:29
68135
97
2026-01-10 03:29
69153
17
2026-01-10 03:29
25174
37
2026-01-10 03:29
84395
92
2026-01-10 03:29
25978
43
2026-01-10 03:29
23871
26
2026-01-10 03:29
13479
56
2026-01-10 03:29
57146
39
2026-01-10 03:29
61357
48
2026-01-10 03:29
81623
84
2026-01-10 03:29
17385
41
2026-01-10 03:29
75298
51
2026-01-10 03:29
78935
82
2026-01-10 03:29
72196
64
2026-01-10 03:29
69172
57
2026-01-10 03:29
56973
48
2026-01-10 03:29
98253
43
2026-01-10 03:29
43952
12
2026-01-10 03:29
15846
16
2026-01-10 03:29
35796
95
2026-01-10 03:29
83247
39
2026-01-10 03:29
78459
21
2026-01-10 03:29
85126
37
2026-01-10 03:29
85271
98
2026-01-10 03:29
83946
82
2026-01-10 03:29
27654
62
2026-01-10 03:29
93586
56
2026-01-10 03:29
37952
15
2026-01-10 03:29
26741
92
2026-01-10 03:29
| 杏仁直播 | 免费直播 |
| 小白兔直播 | |
| 零七直播 | 心动直播 |
| 祼女直播app | |
| 魅影直播间 | 深夜直播 |
| 巧克力直播 | |
| 小狐狸直播 | 直播全婐app免费 |
| 美女直播app | |
| 午夜直播 | 私密直播全婐app免费 |
| 魅影视频 | |
| 祼女直播app | 花儿直播 |
| 美女直播 | |
| 黄播 | 大鱼直播 |
| 月夜直播 | |
| 绿茵直播 | 零七直播 |
| 莲花直播 | |
| 桃鹿直播 | 69美女直播 |
| 雨燕直播 | |
| 六月直播 | 伊人下载 |
| 西甲直播 | |