你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
南京8月5日電 (董庭昌 徐珊珊)近日,2025江蘇省城市足球聯賽迎來第八輪焦點戰,淮安隊坐鎮主場氣勢如虹,以3:0的比分贏得勝利。比賽背後,有這樣一支「健康守護天團」,在幕後以專業、高效、全時段的醫療保障,為賽事安全築起了一道堅實的生命防線。 為確保三萬餘名觀眾及球員的平安,淮安八十二醫院抽調骨科、消化內科、心血管內科、重症醫學科、急診科、兒科的精兵強將,組成「蘇超」專業醫療保障團隊。 醫療保障現場。淮安八十二醫院供圖 該醫療保障團隊在觀眾密集區域設置兩個固定醫療救治點,實行「不間斷巡查機制」,醫護人員化身「健康哨兵」,高頻次動態巡視看臺,確保一旦有意外發生,能夠第一時間響應、第一時間處置,牢牢守住賽事安全的生命線。 面對複雜多變的天氣,醫療保障團隊憑藉充分的預案和過硬的專業素養,高效應對了多起觀眾輕微不適情況,他們的快速反應和妥善處置贏得了現場觀眾的一致好評。 勝利的喜悅中,淮安球迷們尤為牽掛的還有球隊前鋒朱明的傷情。一個月前,在訓練中意外受傷的朱明,第一時間前往淮安八十二醫院尋求治療。該院脊柱一科朱建非主任團隊為朱明制定了科學、精準的診療方案。目前,朱明恢復狀況良好,出現在本次第八輪比賽的替補名單中。(完)
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