老年人健身請避開這「十大誤區」
2026-01-22 23:38 3,758次浏览央廣網北京8月12日消息(記者 郭彥偉 實習記者 熊峻渝)國家衛健委近日發布《高齡老年人體質指數適宜範圍與體重管理標準》(以下簡稱《標準》)，明確高齡老年人BMI(體質指數)適宜範圍為22.0~26.9千克/平方米，並建議高齡老年人每年至少測量一次身高，每月至少測量兩次體重。 《標準》將高齡老年人定義為，實足年齡大於或等於80歲的人群。《標準》提到，高齡老年人個體BMI需保持在適宜範圍，以預防不良健康結局事件的發生、減少或延緩相關疾病及其併發症發生為管理目標。 《標準》建議，對於BMI不在適宜範圍的高齡老年人，宜長期監測體重變化，並納入長期健康管理。高齡老年人宜通過自我管理或在家庭成員協助下開展家庭管理，長期動態監測BMI變化，定期前往醫療衛生機構或醫養結合服務機構參加健康體檢，建立健康檔案。 此外，根據《標準》，高齡老年人每年至少測量一次身高。高齡老年人每月至少測量兩次體重。對於近3個月體重變化超過5%者，在排除疾病病程進展的前提下，宜增加體重測量頻次，並納入長期健康管理。體重測量應綜合考慮高齡老年人進食、衣著、排便等生活習慣並儘量固定每次測量時間。對於無法測量體重的高齡老年人，可通過間接方法評估，如通過不同時間點上臂圍、小腿圍、衣服寬鬆程度等指標的變化反映體重波動情況。
圖為採收的蓮藕。黎豪圖 攝 8月9日，在廣西賀州市平桂區沙田鎮馬峰村，藕農正在採收蓮藕。黎豪圖 攝 圖為採收的蓮藕。黎豪圖 攝 8月9日，在廣西賀州市平桂區沙田鎮馬峰村，藕農正在採收蓮藕。黎豪圖 攝 8月9日，在廣西賀州市平桂區沙田鎮馬峰村，藕農正在採收蓮藕。黎豪圖 攝 8月9日，在廣西賀州市平桂區沙田鎮馬峰村，藕農正在採收蓮藕。黎豪圖 攝 8月9日，在廣西賀州市平桂區沙田鎮馬峰村，藕農正在採收蓮藕。黎豪圖 攝
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