出現飢餓感,通常情況下,及時補充能量就能恢復活力。但有些人在感到飢餓的同時,還會出現心慌、手抖等症狀,這可能是一些疾病發出的信號。究竟是哪裡出了問題?一起了解↓ 可能與5種疾病有關 對健康人群來說,餓一會兒達不到心慌、手抖的程度,如果一餓就感覺心慌、手抖,可能預示著身體出現了問題。 低血糖 發生低血糖時,身體會立即啟動升血糖機制,動用儲存的糖來儘量升高血糖,會伴隨交感神經興奮表現:心悸、出汗、面色蒼白、肢體震顫等,且血糖下降速度越快,症狀越明顯。 糖尿病 部分2型糖尿病患者,特別是比較肥胖的患者,可能會出現糖尿病前期症狀。主要表現可能為下一餐前,即飢餓狀態時出現低血糖反應,包括心慌、手抖、渾身無力等。 甲狀腺功能亢進 甲亢患者體內甲狀腺激素產生和分泌過多,導致身體代謝速度加快,神經興奮性增加。 如果常在飢餓時出現心慌、手抖,尤其在雙手伸平,十指分開時明顯,並伴隨怕熱、出汗多、消瘦、突眼等症狀,建議進行甲功五項、甲狀腺激素水平檢查。 腸胃疾病 胃部沒有食物,胃酸又分泌過多時,可能出現心慌、手發抖的情況。如患胃潰瘍等疾病,飢餓狀態下症狀可能加重,引發不適感。 心血管疾病 若存在心臟方面的疾病,如心律失常、冠心病等,也可能會引起心慌、胸悶,出現手抖等現象。飢餓時血壓降低,易導致腦供血不足,加重症狀。 既要「吃飽」也要「吃好」 有飢餓感才吃飯,往往容易選擇高熱量的食物,並且進餐速度也快,最終導致能量攝入過多。做到下面3點,可以在延緩飢餓感的同時補足營養。 選擇高纖維、低脂肪的食物 高纖維食物,像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等是消除飢餓感的高手,也是公認的低熱量食品。 低脂肪的食物,如蝦、雞等白肉,或是瘦的紅肉,都含有較低的脂肪和很高的蛋白質,令飽腹感持續時間變長。 另外,控制食慾、避開高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、漢堡、烤肉)也很重要。 兩餐之間吃點零食 上午10點半左右,人體新陳代謝速度變快;16點左右,體內葡萄糖含量已經降低。這兩個時間點,大部分人或多或少會感到餓。 可以在這兩個時間點加餐,選擇一些健康的零食。最好的加餐零食是低能量、有飽腹感的食物,如:水果、牛奶、酸奶、豆漿或堅果。 改變進餐順序 最好遵循以下進餐順序:吃蔬菜→食用蛋白質→吃主食。 這樣可以延緩消化速度,讓營養素的釋放緩慢而平穩,直到小腸末端都有食物被吸收。這樣進食,同樣的飯菜,餐後更不容易飢餓。
習近平總書記不僅是全民健身的倡導者,更是身體力行的踐行者。他以「運動創造幸福」的質樸理念,詮釋著健康中國的時代內涵。那些平實卻充滿智慧的言語,既流淌著心繫百姓的溫情,又蘊含著深邃的人生哲理,為美好生活注入了蓬勃活力。 8月8日是「全民健身日」,讓我們品味這些生動鮮活的箴言,在繁忙的生活中為身心充電,讓運動成為幸福的日常註腳。 統籌:李琳 楊格 策劃:陳雨昀 設計丨AI動效生成:曹雅琴 AI審核:楊格 校對:賴玉清 AI工具:即夢 來源:南方網
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
43528
47
2025-12-23 09:29
45679
52
2025-12-23 09:29
56392
85
2025-12-23 09:29
93458
72
2025-12-23 09:29
52639
85
2025-12-23 09:29
53129
61
2025-12-23 09:29
63298
79
2025-12-23 09:29
76521
37
2025-12-23 09:29
57486
27
2025-12-23 09:29
23718
79
2025-12-23 09:29
39527
69
2025-12-23 09:29
31248
94
2025-12-23 09:29
61572
72
2025-12-23 09:29
79263
24
2025-12-23 09:29
24695
85
2025-12-23 09:29
47869
93
2025-12-23 09:29
23569
23
2025-12-23 09:29
53296
41
2025-12-23 09:29
21364
86
2025-12-23 09:29
98734
35
2025-12-23 09:29
17469
13
2025-12-23 09:29
95864
59
2025-12-23 09:29
28194
98
2025-12-23 09:29
89532
87
2025-12-23 09:29
69127
74
2025-12-23 09:29
24798
45
2025-12-23 09:29
54871
98
2025-12-23 09:29
72856
26
2025-12-23 09:29
58974
92
2025-12-23 09:29
69347
24
2025-12-23 09:29
28964
28
2025-12-23 09:29
83296
75
2025-12-23 09:29
59348
19
2025-12-23 09:29
21975
76
2025-12-23 09:29
58791
92
2025-12-23 09:29
51682
34
2025-12-23 09:29
21968
17
2025-12-23 09:29
78523
95
2025-12-23 09:29
71683
81
2025-12-23 09:29
51387
42
2025-12-23 09:29
84329
48
2025-12-23 09:29
45218
26
2025-12-23 09:29
73158
86
2025-12-23 09:29
86971
29
2025-12-23 09:29
34879
93
2025-12-23 09:29
57461
68
2025-12-23 09:29
59741
12
2025-12-23 09:29
84357
86
2025-12-23 09:29
58491
27
2025-12-23 09:29
31254
56
2025-12-23 09:29
48379
47
2025-12-23 09:29
74913
79
2025-12-23 09:29
81296
78
2025-12-23 09:29
| 苹果直播 | 蜜糖直播 |
| 秀色直播 | |
| 橙色直播 | 水仙直播 |
| 免费直播行情网站 | |
| 趣播 | 花蝴蝶app直播 |
| 苹果直播 | |
| 蜜桃视频 | 零点直播 |
| 魅影9.1直播 | |
| 小妲己直播 | 妲己直播 |
| 极速直播 | |
| 花蝴蝶app直播 | 山猫直播 |
| 直播黄台app凤蝶 | |
| 鲨鱼直播 | 绿茵直播 |
| 九球直播 | |
| 月神直播 | 夜月视频直播 |
| 小蝌蚪app | |
| 凤凰网直播 | 心动直播 |
| 巧克力直播 | |
| 樱花直播nba | 美女直播 |
| 荔枝直播 | |