近日,教育部上線「高校畢業生離校後就業服務」小程序,針對高校畢業生離校後促就業工作特點,為離校畢業生提供不斷線就業服務。一起來看—— 「高校畢業生離校後就業服務」小程序匯集國家大學生就業服務平臺內崗位信息,結合畢業生的教育背景、求職期望等,為離校未就業畢業生持續推薦針對性強的就業崗位信息。 高校畢業生打開微信客戶端的「發現-小程序」,在搜索框中搜索「高校畢業生離校後就業服務」,即可訪問,也可掃描下方小程序碼一鍵直達。 「高校畢業生離校後就業服務」小程序上線,是確保離校後就業工作持續有力,促進高校畢業生充分就業的重要舉措。未來,「高校畢業生離校後就業服務」小程序將持續不斷優化服務功能,整合更多就業資源,為未就業畢業生提供就業崗位、實習見習機會精準推薦對接,助力高校畢業生充分就業。
今年11月,第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦,全民健身熱潮持續升溫。然而,許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒,科學熱身尤為重要,直接開始運動而不做充分熱身,不僅會影響後續運動的效果,還會增加運動損傷風險,甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受:運動前沒有熱身好,運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身,還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷:在冷啟動狀態下,肌肉與韌帶彈性較差,關節因缺乏潤滑和靈活性,更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大:心臟若突然應對高強度供血需求,可能引發心率驟升、血壓波動,嚴重時甚至誘發心腦血管意外,威脅生命安全。 三、運動效率低下:未經熱身,肌肉和神經系統沒進入運動狀態,反應遲緩,不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等,還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適:內臟器官未適應運動狀態時,直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類,二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式:以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作:如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點:動作連貫,幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式:將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後,保持15~30秒。 常見動作:站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點:動作平穩,強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒,在一次運動中,動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵: 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式,增加關節活動度,促進血液循環,讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態,降低受傷風險。 例如:運動前,可先做1分鐘高抬腿,接著進行1分鐘弓步走,再做30秒手臂環繞,最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉,改善肌肉的柔韌性和延展性,緩解運動後的肌肉酸痛,幫助身體恢復。例如,運動後,先做站立體前屈保持20秒,然後換坐姿做腿部拉伸,每條腿保持20秒,接著做肩部拉伸保持20秒,最後做貓式伸展保持20秒。 他建議,熱身時間應佔總運動時長的10%~20%,以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜,既能有效預防運動損傷,又能顯著提升運動表現,讓健身效果事半功倍。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
54936
93
2026-01-02 00:15
93852
28
2026-01-02 00:15
46891
76
2026-01-02 00:15
34685
75
2026-01-02 00:15
73986
85
2026-01-02 00:15
69217
85
2026-01-02 00:15
27459
36
2026-01-02 00:15
12438
97
2026-01-02 00:15
65734
31
2026-01-02 00:15
48167
81
2026-01-02 00:15
46153
58
2026-01-02 00:15
21983
69
2026-01-02 00:15
35721
73
2026-01-02 00:15
15764
74
2026-01-02 00:15
74538
93
2026-01-02 00:15
48917
69
2026-01-02 00:15
52837
82
2026-01-02 00:15
59462
16
2026-01-02 00:15
23598
16
2026-01-02 00:15
54162
81
2026-01-02 00:15
46132
13
2026-01-02 00:15
39671
39
2026-01-02 00:15
42695
23
2026-01-02 00:15
97258
37
2026-01-02 00:15
58169
81
2026-01-02 00:15
36298
54
2026-01-02 00:15
24756
79
2026-01-02 00:15
84391
76
2026-01-02 00:15
25473
56
2026-01-02 00:15
17298
93
2026-01-02 00:15
54736
83
2026-01-02 00:15
95364
29
2026-01-02 00:15
45367
65
2026-01-02 00:15
82396
54
2026-01-02 00:15
29435
68
2026-01-02 00:15
35816
12
2026-01-02 00:15
75983
21
2026-01-02 00:15
94371
34
2026-01-02 00:15
19725
32
2026-01-02 00:15
32419
91
2026-01-02 00:15
47851
67
2026-01-02 00:15
24793
39
2026-01-02 00:15
97264
59
2026-01-02 00:15
68132
78
2026-01-02 00:15
82154
18
2026-01-02 00:15
14635
23
2026-01-02 00:15
29167
71
2026-01-02 00:15
23745
28
2026-01-02 00:15
47825
78
2026-01-02 00:15
75941
97
2026-01-02 00:15
48159
14
2026-01-02 00:15
| 趣爱直播 | 花椒直播 |
| 优直播 | |
| 富贵直播 | 零点直播 |
| 嫦娥直播 | |
| 成人抖阴 | 大鱼直播 |
| 仙凡直播 | |
| 仙凡直播 | 月夜直播app夜月 |
| 魅影直播视频 | |
| love直播 | 9i安装下载 |
| 咪咕直播 | |
| 青稞直播 | 直播全婐app免费 |
| 苹果直播 | |
| 莲花直播 | 桃子直播 |
| 蜜桃app | |
| 青草直播 | 夜魅直播 |
| 深夜直播 | |
| 花间直播 | 茄子直播 |
| 直播黄台app凤蝶 | |
| 小草莓直播 | 夜魅直播 |
| 柠檬直播 | |