親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
本報北京8月9日電(記者張曉華)近日,中核集團中國原子能科學研究院攜手清華大學深圳國際研究生院,依託中國先進研究堆,利用中子深度剖面分析技術,精準揭示全固態鋰電池傳統單層正極的關鍵缺陷。相關研究首次通過實驗直接觀測並定量證實顯著的縱向鋰濃度梯度,在電極厚度方向上實現鋰濃度的均勻分布,為梯度電極核心設計工作提供了有力的實驗依據,對推動全固態鋰電池基礎科學認知及其工程化應用具有重要意義。相關研究成果發表於國際學術期刊《能源與環境科學》。 被譽為「下一代能源革命」技術的全固態鋰電池,從根本上杜絕了傳統鋰電池可能出現的洩露、起火等風險,安全性顯著提升,但其商業化應用仍面臨諸多「攔路虎」,比如循環穩定性和能量密度提升等。要解決上述問題,需深入理解電極內部反應機制。過去,鋰元素的「可視化」檢測一直是行業痛點,成為制約全固態鋰電池性能提升的關鍵環節。 來自中核集團中國原子能科學研究院的專家介紹,作為一種先進的核分析技術,中子深度剖面分析技術是中子活化分析技術的分支,可以利用中子束「透視」材料內部,就像做一次無損的「CT掃描」。中子對鋰元素等輕元素極其敏感,整個「掃描」過程具有高靈敏、高分辨、無損等特點,在開展對空氣/水分敏感的電池材料研究時,中子深度剖面分析技術具有無可比擬的優勢——它能追蹤鋰離子在電池充放電時的傳輸過程,就像裝上「透視鋰分布的慧眼」,為優化電池設計、提升電池性能提供精準「導航」。 作者:本報記者 張曉華《光明日報》( 2025年08月10日 04版)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
74912
27
2026-02-02 03:19
83947
39
2026-02-02 03:19
87132
34
2026-02-02 03:19
29738
46
2026-02-02 03:19
64875
42
2026-02-02 03:19
21983
59
2026-02-02 03:19
18469
21
2026-02-02 03:19
89376
75
2026-02-02 03:19
69813
28
2026-02-02 03:19
56729
97
2026-02-02 03:19
64375
52
2026-02-02 03:19
75984
28
2026-02-02 03:19
73954
58
2026-02-02 03:19
65418
27
2026-02-02 03:19
83951
27
2026-02-02 03:19
36479
45
2026-02-02 03:19
51428
91
2026-02-02 03:19
47513
52
2026-02-02 03:19
52839
32
2026-02-02 03:19
86152
71
2026-02-02 03:19
65319
24
2026-02-02 03:19
31485
14
2026-02-02 03:19
23517
45
2026-02-02 03:19
31968
29
2026-02-02 03:19
25684
43
2026-02-02 03:19
85149
61
2026-02-02 03:19
82514
28
2026-02-02 03:19
34591
13
2026-02-02 03:19
18546
34
2026-02-02 03:19
87541
68
2026-02-02 03:19
19537
37
2026-02-02 03:19
37194
37
2026-02-02 03:19
76218
25
2026-02-02 03:19
43986
75
2026-02-02 03:19
72461
97
2026-02-02 03:19
67538
67
2026-02-02 03:19
42386
73
2026-02-02 03:19
74159
97
2026-02-02 03:19
43271
45
2026-02-02 03:19
36589
39
2026-02-02 03:19
24135
13
2026-02-02 03:19
51673
38
2026-02-02 03:19
21739
37
2026-02-02 03:19
62487
16
2026-02-02 03:19
19287
67
2026-02-02 03:19
53921
27
2026-02-02 03:19
35784
35
2026-02-02 03:19
41376
93
2026-02-02 03:19
84571
89
2026-02-02 03:19
82453
93
2026-02-02 03:19
17365
18
2026-02-02 03:19
79821
41
2026-02-02 03:19
| 蜜桃app | 蝶恋直播 |
| 小白兔直播 | |
| 夜月直播www成人 | 桃鹿直播 |
| 伊人app | |
| 成人抖阴 | 小猫直播 |
| 雨燕直播 | |
| 零点直播 | 么么直播 |
| 西甲直播 | |
| 月夜直播在线观看 | 少女6夜半直播nba |
| 蜜桃app | |
| 97播播 | 绿茵直播 |
| 伊人app | |
| 莲花直播 | 桔子直播 |
| 伊人直播 | |
| 飞速直播 | 桃花app |
| 荔枝网直播 | |
| 百丽直播 | 香蕉app免费下载 |
| 心动直播 | |
| 免费直播行情网站大全 | 魅影直播游客免登录 |
| 伊人直播 | |