北京8月5日電 據以色列媒體當地時間4日消息,以總理內塔尼亞胡正在推動「全面佔領」加薩走廊的計劃落實。 據以色列《耶路撒冷郵報》《以色列時報》等媒體報導,一名來自以總理辦公室的消息人士4日表示,內塔尼亞胡決定將「全面佔領加薩走廊」,以軍軍事行動的範圍將擴展到有以色列人員被扣押的地區。另有多名以色列高級官員透露,內塔尼亞胡近期在私人談話中使用了「佔領加薩走廊」這一表述來描述他對加薩走廊軍事行動的計劃,內塔尼亞胡還稱將尋求內閣支持相關計劃。 《以色列時報》稱,以色列國防軍目前控制了加薩走廊約75%的地區,但以軍方此前對全面佔領加薩走廊的計劃表示反對,因為清理巴勒斯坦伊斯蘭抵抗運動(哈馬斯)在此地的基礎設施可能需要花費數年時間。 路透社4日稱,內塔尼亞胡計劃於本周召開安全內閣會議,決定以色列在加薩走廊的下一步行動。 據半島電視臺報導,以軍4日持續對加薩走廊發動襲擊,造成至少74人死亡,其中包括36名正在尋求援助的巴勒斯坦人。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。 但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水 有助於減重 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」: 較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關; 而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水=減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。 其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。這類食物雖美味易上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。 長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。 如何科學吃碳水? 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天。 監製丨王元 主編丨杜顯翰 編輯丨餘甜甜
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
24761
14
2026-01-13 10:17
34571
36
2026-01-13 10:17
25834
35
2026-01-13 10:17
58734
49
2026-01-13 10:17
48295
46
2026-01-13 10:17
64532
75
2026-01-13 10:17
31648
97
2026-01-13 10:17
91538
24
2026-01-13 10:17
86437
62
2026-01-13 10:17
34785
23
2026-01-13 10:17
62341
87
2026-01-13 10:17
37261
14
2026-01-13 10:17
72569
63
2026-01-13 10:17
97384
86
2026-01-13 10:17
48136
39
2026-01-13 10:17
12948
41
2026-01-13 10:17
15347
57
2026-01-13 10:17
37694
68
2026-01-13 10:17
57126
16
2026-01-13 10:17
41273
53
2026-01-13 10:17
89126
63
2026-01-13 10:17
56731
63
2026-01-13 10:17
38621
16
2026-01-13 10:17
85432
26
2026-01-13 10:17
15836
41
2026-01-13 10:17
46287
68
2026-01-13 10:17
23681
27
2026-01-13 10:17
45321
12
2026-01-13 10:17
35946
78
2026-01-13 10:17
37692
61
2026-01-13 10:17
92438
71
2026-01-13 10:17
52316
43
2026-01-13 10:17
94165
16
2026-01-13 10:17
95478
56
2026-01-13 10:17
94123
19
2026-01-13 10:17
46597
64
2026-01-13 10:17
49638
89
2026-01-13 10:17
76241
96
2026-01-13 10:17
57384
43
2026-01-13 10:17
14359
24
2026-01-13 10:17
96143
93
2026-01-13 10:17
26597
19
2026-01-13 10:17
84796
98
2026-01-13 10:17
94136
61
2026-01-13 10:17
12479
92
2026-01-13 10:17
31758
58
2026-01-13 10:17
86759
85
2026-01-13 10:17
63152
45
2026-01-13 10:17
41759
69
2026-01-13 10:17
59271
61
2026-01-13 10:17
57946
49
2026-01-13 10:17
29673
75
2026-01-13 10:17
12694
59
2026-01-13 10:17
| 免费直播 | 心动直播 |
| 海棠直播 | |
| 魅影直播 | 妖精直播 |
| 橙色直播 | |
| 伊对免费下载 | 优直播 |
| 春雨app直播免费看 | |
| 名模直播 | 嫦娥直播 |
| 妲己直播 | |
| 趣爱直播 | 花瓣直播 |
| 私密直播全婐app | |
| 小妲己直播 | 趣播 |
| 直播全婐app免费 | |
| 色花堂直播 | 红桃直播 |
| 就要直播 | |
| 小妲己直播 | 茄子直播 |
| 午夜直播 | |
| b站刺激战场直播 | 小白兔直播 |
| 比心直播 | |
| 免费真人视频网站直播下载 | 深夜大秀直播app |
| 凤蝶直播 | |