你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
福州8月5日電 (葉秋雲)第十三屆海峽青年薈·第三屆兩岸融合特教人才研學營5日在福建福州開營。活動現場,一幅156平方米的巨型飛行棋盤引發關注。 第十三屆海峽青年薈·第三屆兩岸融合特教人才研學營5日在福建福州啟幕。圖為巨型飛行棋盤引發關注。葉秋雲 攝 這一棋盤面積相當於普通飛行棋盤的近千倍,設計靈感源自首屆兩岸融合特教人才研學營引進的臺灣特教社交桌遊課程。棋格中嵌入心智障礙科普內容,涵蓋障礙類型、科學認知、溝通技巧等,傳遞「尊重差異、平等包容」的融合教育理念。 臺灣青年張力中特地從臺北趕來參會。常年在臺灣參與公益活動的他,對大陸開展的特教活動讚不絕口,尤其沒想到臺灣的特教社交桌遊在大陸如此受歡迎。他認為,通過遊戲普及心智障礙科普內容很有意義,「回去後,會向朋友推介大陸的特教機構和活動,也希望今後兩岸能在特教領域共同開展更多探索與合作。」 活動中,由殘障人士汪曙煌作詞、北京聯合大學特殊教育學院音樂學視障學員鄭達鴻作曲、中央戲劇學院學生林芊羽記譜的歌曲《心光》首次亮相,臺灣歌手沈怡君與鄭達鴻現場合唱。 「海峽的風,送來熟悉的盼望;我看見你,心中無畏的光;讓我牽起,你探索的手掌;共同的方向,愛是最好的導航……」歌曲《心光》動人的旋律傳遞出關懷特殊群體、期待心靈融合的積極主題,引發全場共鳴。 鄭達鴻表示,音樂沒有障礙,和臺灣夥伴同唱一首歌,能感受到心與心的連接。 活動的實操展示環節,福州大學青年志願服務隊帶來「理科+特教」融合教學片段,通過實驗將抽象光學原理轉化為具象體驗;福建幼兒師範高等專科學校團隊呈現「繪本+特教」課程,融合繪畫、黏土等材料,兼顧認知、情緒、社交教學,同步訓練精細動作與專注力。這些展示體現了福建高校在融合教育人才培養上的探索。 此次活動上,來自兩岸的專家學者、特教從業人員及心智障礙青年代表等近200人齊聚一堂。福州市小善公益服務中心主任郭兵表示,本次研學營匯聚兩岸特教智慧與經驗,通過共研共建共享,將為更多特殊需求人群及家庭提供切實支持。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
79261
63
2026-01-30 21:51
64713
47
2026-01-30 21:51
72834
39
2026-01-30 21:51
63192
46
2026-01-30 21:51
82519
78
2026-01-30 21:51
84967
75
2026-01-30 21:51
12467
72
2026-01-30 21:51
59632
31
2026-01-30 21:51
95478
85
2026-01-30 21:51
36498
29
2026-01-30 21:51
45371
91
2026-01-30 21:51
49736
87
2026-01-30 21:51
69712
41
2026-01-30 21:51
76325
23
2026-01-30 21:51
48756
38
2026-01-30 21:51
94731
79
2026-01-30 21:51
58142
75
2026-01-30 21:51
34298
46
2026-01-30 21:51
83149
76
2026-01-30 21:51
15693
93
2026-01-30 21:51
46853
13
2026-01-30 21:51
46389
35
2026-01-30 21:51
82516
58
2026-01-30 21:51
49658
16
2026-01-30 21:51
68234
37
2026-01-30 21:51
45673
34
2026-01-30 21:51
41268
36
2026-01-30 21:51
87562
64
2026-01-30 21:51
46325
65
2026-01-30 21:51
97438
32
2026-01-30 21:51
61874
79
2026-01-30 21:51
62843
54
2026-01-30 21:51
17685
89
2026-01-30 21:51
37946
95
2026-01-30 21:51
36451
51
2026-01-30 21:51
67189
85
2026-01-30 21:51
54872
32
2026-01-30 21:51
96542
15
2026-01-30 21:51
39285
57
2026-01-30 21:51
82567
57
2026-01-30 21:51
91576
98
2026-01-30 21:51
85617
52
2026-01-30 21:51
15976
34
2026-01-30 21:51
27489
71
2026-01-30 21:51
74659
82
2026-01-30 21:51
65349
96
2026-01-30 21:51
27614
75
2026-01-30 21:51
15687
95
2026-01-30 21:51
17942
38
2026-01-30 21:51
25397
79
2026-01-30 21:51
52461
62
2026-01-30 21:51
71358
71
2026-01-30 21:51
18265
83
2026-01-30 21:51
| 嫦娥直播 | 桔子直播 |
| 杏爱直播 | |
| 五楼直播 | tvn直播 |
| 百丽直播 | |
| 香蕉app免费下载 | 成人免费直播 |
| 比心直播 | |
| 魅影直播 | 水仙直播 |
| 西瓜直播 | |
| 蜘蛛直播 | 香蕉直播 |
| 蜘蛛直播 | |
| 色花堂直播 | 伊人直播网站 |
| 花椒直播 | |
| 桃花直播 | 大鱼直播 |
| 荔枝直播 | |
| 秀色直播app下载 | 520直播 |
| 花瓣直播 | |
| 免费直播行情网站大全 | 莲花直播 |
| 免费直播平台 | |
| 蜜糖直播 | 直播黄台app凤蝶 |
| 月夜直播在线观看 | |