出現飢餓感,通常情況下,及時補充能量就能恢復活力。但有些人在感到飢餓的同時,還會出現心慌、手抖等症狀,這可能是一些疾病發出的信號。究竟是哪裡出了問題?一起了解↓ 可能與5種疾病有關 對健康人群來說,餓一會兒達不到心慌、手抖的程度,如果一餓就感覺心慌、手抖,可能預示著身體出現了問題。 低血糖 發生低血糖時,身體會立即啟動升血糖機制,動用儲存的糖來儘量升高血糖,會伴隨交感神經興奮表現:心悸、出汗、面色蒼白、肢體震顫等,且血糖下降速度越快,症狀越明顯。 糖尿病 部分2型糖尿病患者,特別是比較肥胖的患者,可能會出現糖尿病前期症狀。主要表現可能為下一餐前,即飢餓狀態時出現低血糖反應,包括心慌、手抖、渾身無力等。 甲狀腺功能亢進 甲亢患者體內甲狀腺激素產生和分泌過多,導致身體代謝速度加快,神經興奮性增加。 如果常在飢餓時出現心慌、手抖,尤其在雙手伸平,十指分開時明顯,並伴隨怕熱、出汗多、消瘦、突眼等症狀,建議進行甲功五項、甲狀腺激素水平檢查。 腸胃疾病 胃部沒有食物,胃酸又分泌過多時,可能出現心慌、手發抖的情況。如患胃潰瘍等疾病,飢餓狀態下症狀可能加重,引發不適感。 心血管疾病 若存在心臟方面的疾病,如心律失常、冠心病等,也可能會引起心慌、胸悶,出現手抖等現象。飢餓時血壓降低,易導致腦供血不足,加重症狀。 既要「吃飽」也要「吃好」 有飢餓感才吃飯,往往容易選擇高熱量的食物,並且進餐速度也快,最終導致能量攝入過多。做到下面3點,可以在延緩飢餓感的同時補足營養。 選擇高纖維、低脂肪的食物 高纖維食物,像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等是消除飢餓感的高手,也是公認的低熱量食品。 低脂肪的食物,如蝦、雞等白肉,或是瘦的紅肉,都含有較低的脂肪和很高的蛋白質,令飽腹感持續時間變長。 另外,控制食慾、避開高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、漢堡、烤肉)也很重要。 兩餐之間吃點零食 上午10點半左右,人體新陳代謝速度變快;16點左右,體內葡萄糖含量已經降低。這兩個時間點,大部分人或多或少會感到餓。 可以在這兩個時間點加餐,選擇一些健康的零食。最好的加餐零食是低能量、有飽腹感的食物,如:水果、牛奶、酸奶、豆漿或堅果。 改變進餐順序 最好遵循以下進餐順序:吃蔬菜→食用蛋白質→吃主食。 這樣可以延緩消化速度,讓營養素的釋放緩慢而平穩,直到小腸末端都有食物被吸收。這樣進食,同樣的飯菜,餐後更不容易飢餓。
拉薩8月13日電 (李林)13日,「情牽雪域——陸昌進藏美術作品展」在拉薩西藏美術館開幕,吸引西藏及澳門藝術家現場觀展。 展覽精選展出陸昌先生跨越半世紀的百幅代表作,首度公開陸昌先生於1994年進藏時的寫生手稿70餘件,結合珍藏文獻和實物,立體還原他深入各地的文化探尋之旅,系統梳理其藝術發展脈絡。 澳門美術協會會長陸曦介紹,澳門美術協會此次赴藏主要目的是採風交流並參加展覽活動。 連日來,藝術家們參觀了西藏博物館、雅魯藏布大峽谷景區等地。8月12日晚,他們來到西藏介觀藝術中心當代藝術博物館參觀,了解藏族優秀傳統文化的傳承與融合發展。 圖為8月12日,澳門藝術家參觀西藏介觀藝術中心當代藝術博物館。李林 攝 圖為8月12日,澳門藝術家參觀西藏介觀藝術中心當代藝術博物館。李林 攝 圖為8月12日,澳門藝術家參觀西藏介觀藝術中心當代藝術博物館。李林 攝 「我們都是第一次來這裡參觀,大家都看得很細緻。」陸曦說,「這次來西藏採風,也是希望美術協會成員多走走、多看看,同西藏的藝術家們多溝通、交流,提升創作水平。」 跟隨西藏介觀藝術中心當代藝術博物館主理人徐應龍的介紹,藝術家們了解了藏族傳統建築和正在展出的藝術展等內容,這些都讓澳門美術協會秘書長劉春紅感到震驚。 「原來西藏還有這麼好的一個當代藝術的空間。在這裡,我看到了傳統和現代的結合,也看到了傳統文化正在用新的方式表達。」劉春紅說,唐卡展讓她印象深刻。「我們各自都有一些啟發,這樣的參觀、交流特別好,我也很期待接下來的行程。」(完)
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