聖保羅8月4日電 (記者 林春茵)「友誼是救贖之道。」來自聖保羅Registro校區的高中生亞斯明·莫賴斯·巴羅斯(Yasmin Moraes Barros)如是描述她眼中的中巴關係。 8月4日,巴西聖保羅,中國駐聖保羅副總領事張希(左一)和聖保羅州教育廳常務副廳長 維尼修斯·門東卡·內瓦(右一)為亞斯明·莫賴斯·巴羅斯(右二)及指導教師頒獎。聖保羅州教育廳供圖 4日,由聖保羅州教育廳與中國駐聖保羅總領事館聯合舉辦的「中國與巴西:穿越山海的友誼」主題徵文比賽在巴西聖保羅舉行頒獎儀式。 巴羅斯憑藉《超越政治界限的紐帶》一文獲得中學組一等獎。她從中巴在國際事務中的共同立場切入,展現兩國關係超越地緣和利益,體現出和平與信任的深層紐帶。 小學組一等獎得主瑪麗亞·愛德華達·德安德拉德·德蘇薩(左二)接受表彰。聖保羅州教育廳供圖 據主辦方介紹,本次徵文比賽共收到全州12847篇參賽作品,最終評選出16篇獲獎作品和50篇參與獎。比賽設小學組和中學組,小學組一等獎由聖保羅Capivari學校學生瑪麗亞·愛德華達·德安德拉德·德蘇薩(Maria Eduarda de Andrade de Souza)獲得。 頒獎現場。聖保羅州教育廳供圖 中國駐聖保羅副總領事張希在頒獎致辭中表示,同學們的作品內容豐富、情感真摯,有的講述抗疫合作,有的描繪文化交流,一篇篇作文展現了中巴人民的深厚情誼。並鼓勵學生繼續關注中巴關係發展,成為兩國友誼的傳播者。 聖保羅州教育廳常務副廳長維尼修斯·內瓦也為參賽學生們點讚:「雖然許多參賽者年僅17歲,但他們的視角非常成熟,展現出深刻理解和表達能力。」 自2021年起,聖保羅州教育廳與中國駐聖保羅總領館連年聯合舉辦青少年文化賽事活動,形式涵蓋視頻、繪畫、徵文等。如今,這一系列賽事已成為推動中巴青少年人文交流的重要品牌項目。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
79482
59
2026-03-01 02:42
37186
12
2026-03-01 02:42
57648
34
2026-03-01 02:42
41975
96
2026-03-01 02:42
45983
93
2026-03-01 02:42
47392
24
2026-03-01 02:42
75432
53
2026-03-01 02:42
98352
82
2026-03-01 02:42
95462
83
2026-03-01 02:42
65927
24
2026-03-01 02:42
53647
48
2026-03-01 02:42
58167
26
2026-03-01 02:42
12679
78
2026-03-01 02:42
74231
46
2026-03-01 02:42
84921
37
2026-03-01 02:42
75431
42
2026-03-01 02:42
43198
45
2026-03-01 02:42
91586
87
2026-03-01 02:42
39147
78
2026-03-01 02:42
96175
58
2026-03-01 02:42
63581
26
2026-03-01 02:42
53816
13
2026-03-01 02:42
84796
83
2026-03-01 02:42
28695
19
2026-03-01 02:42
28796
97
2026-03-01 02:42
78542
18
2026-03-01 02:42
24967
97
2026-03-01 02:42
38547
56
2026-03-01 02:42
21793
28
2026-03-01 02:42
35492
17
2026-03-01 02:42
64287
38
2026-03-01 02:42
27143
93
2026-03-01 02:42
38742
28
2026-03-01 02:42
97562
37
2026-03-01 02:42
74563
53
2026-03-01 02:42
26879
92
2026-03-01 02:42
53896
91
2026-03-01 02:42
29645
89
2026-03-01 02:42
63749
43
2026-03-01 02:42
68921
85
2026-03-01 02:42
92418
76
2026-03-01 02:42
73951
13
2026-03-01 02:42
78291
32
2026-03-01 02:42
35192
15
2026-03-01 02:42
74825
92
2026-03-01 02:42
37892
25
2026-03-01 02:42
91743
78
2026-03-01 02:42
59467
21
2026-03-01 02:42
38247
68
2026-03-01 02:42
37485
27
2026-03-01 02:42
36815
91
2026-03-01 02:42
91526
46
2026-03-01 02:42
73518
36
2026-03-01 02:42
| 黑白直播体育 | 蜜桃app |
| 打开b站看直播 | |
| 魅影直播 | 花椒直播 |
| 夜月直播www成人 | |
| 阴桃直播 | 小蝌蚪app |
| 魅影直播 | |
| 仙凡直播 | 春雨直播全婐app免费 |
| 打开b站看直播 | |
| 伊对免费下载 | 直播全婐app免费 |
| 伊人直播网站 | |
| 月神直播 | 迷笛直播 |
| 樱花直播nba | |
| 夜月直播www成人 | 仙凡直播 |
| 伊对免费下载 | |
| 蜜桃直播 | 花儿直播 |
| 月夜直播app夜月 | |
| 伊人直播网站 | 少女6夜半直播nba |
| 快猫 | |
| 美女直播app | 红桃直播 |
| 曼城直播 | |